Tips om beter te slapen!

Warme temperaturen, muggen en muggenbeten, te warm met laken, koud zonder laken… Slapen in de zomer is niet gemakkelijk. Ik ben sowieso geen goede slaper, dus in de zomer wordt het nog moeilijker. Op het internet heb ik wat tips opgezocht om beter te kunnen slapen. Er zijn vast en zeker nog meer mensen die deze tips momenteel kunnen gebruiken, daarom deel ik ze met jullie!

1) Probeer telkens op (ongeveer) dezelfde tijdstippen naar bed te gaan en op te staan. Op deze manier creëer je een vaste routine voor je interne klok.

2) Vroeger dronk ik wel eens een tas warme melk met honing voor ik ging slapen. Daar werd ik wat slaperig van.

3) Het uur voor je je bed inkruipt is het beter in een donkere ruimte te zijn.

4) Probeer schermen, zoals de tv of je gsm, te vermijden een halfuur voor je gaat slapen. Bij sommigen levert het minder stress op, het kan zijn dat dit niet geldt voor jou en kan je voor je je ogen sluit wel even Instagram checken zonder stress te krijgen.

5) Last van piekeren? Focus je op je ademhaling, dan kom je rust. Wat mediteren kan ook helpen.

6) Een bad nemen voor je gaat slapen kan goed doen! Geen probleem!

7) Frisse lucht in je slaapkamer doet ook veel goeds.

8) Vermijd alcohol, frisdranken, chocolade, thee en koffie drie uur voor je gaat slapen. Sporten, zware maaltijden en snacks vermijd je ook liever voor het slapengaan. Zorg dat er drie uur tussen zit en bij intensief sporten zes uur.

9) Eén been wel en één been niet onder het laken zou helpen als je het warm hebt.

De informatie heb ik uit mijn eigen ervaring, maar ook van deze site en deze site.

Slapen jullie goed of slecht? Hebben jullie nog tips?

Liefs, Lisa x

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s